SEGUNDA, 21 DE SETEMBRO

Bom dia, você .

Vamos deixar suas escolhas de hoje mais fáceis.

Seus macros

Uma visão rápida do seu dia

PProteínas0%

0 / 160g

Essencial para seus músculos

CCarboidratos0%

0 / 185g

Energia para o seu dia

GGorduras0%

0 / 62g

Importantes para a saciedade

AAçúcares0%

0 / 46g

Quanto menos, melhor

O que você comeu hoje

Nenhum alimento registrado ainda

◌

Seu dia começa aqui

Registre uma refeição para acompanhar seu progresso.

DICA DO DIA

⌁

Monte seu prato
com calma.

Comece pela proteína, adicione vegetais e complete com carboidratos. Simples assim.

PLANEJAMENTO

Monte sua refeição .

Combine alimentos e veja os macros se ajustarem em tempo real.

Minha refeição

Adicione itens abaixo

＋

Sua refeição está vazia

Escolha um alimento na lista ao lado.

Total da refeição0 kcal

Adicionar alimentos

Porções comuns do dia a dia

⌕

ACOMPANHAMENTO

Diário alimentar .

Registre o que comeu e entenda seu ritmo ao longo da semana.

Hoje

0 kcal registradas

—

◌

Nada registrado neste dia

Adicione o que comeu para construir seu histórico.

Resumo do dia

Meta x consumido

0kcal

Proteínas0g

Carboidratos0g

Gorduras0g

REFERÊNCIA

Banco de alimentos .

Porções reais para você planejar sem precisar adivinhar.

Alimento (porção)	Calorias	Proteína	Carboidrato	Gordura	Açúcar

PERSONALIZAÇÃO

Seu perfil .

Ajuste seus dados para deixar as metas com a sua cara.

Suas metas diárias

Estimativa inicial, ajuste conforme sua evolução.

◒Calorias1.850 kcal

PProteínas160g

CCarboidratos185g

GGorduras62g

As metas são uma referência personalizada. Para resultados e condições específicas, procure um nutricionista.